余姚教育局：炎天防中暑指南

刚刚进入到5月，苏州天气一下子热了起来，室外温度30°以上，大街上的俊男靓女露胳膊露腿，看来是到了“露肉”的季节。那大伙有没有做好迎接炎天的到来呢？

这几天的高温我是感受颇深，尤其是晚上，睡觉时盖的是春季的被子比较厚，半夜里会由于热而掀掉被子，然后冷而再次盖上被子，这样一冷一热差点就感冒了。以是春天到夏日之间的过分大伙可要格外注重，在这里分享一些生涯小妙招，供大伙参考。

衣，天气热了最好穿点较薄的衣服，好比短袖、短裤、裙子等等。最主要的是要根据自身身体情形调整，怕冷的小伙伴可以多穿点衣服，怕热的小伙伴可以少穿点，做到不冷不热最好。

食，关于夏日水果有哪些，信赖很多人第一反映就是西瓜。西瓜的水分足够，香甜可口，在炎热的夏日，是非常好的消暑水果之一，西瓜还能够有用降低血压。另外葡萄也不错，很多人会由于天气热的缘故原由泛起食欲下降的情形，若是历久处于不想用饭的状态，身体的营养难免无法跟上，会使人的抵抗力降低。夏日吃葡萄不仅能够有用抗病毒，还能够提高人体免疫力，尤其是体质弱的人，可以多吃些葡萄。平时饮食也要清淡些，不容易上火。

住：炎天房间温度高的话，可以让房间保持清洁、空旷降温。将房间内的杂物举行清算，保持房间内清洁整齐，而且房间空旷一些的话也能削减蓄热，从而辅助降温。也可以将房间用品更换成冷色调辅助降温。冷色调容易让人静下心来，清新的颜色也能够辅助降温。空调被、凉席也要用起来，过一个凉爽的炎天。

行：炎天外出尽可能穿防晒衣，皮肤祼漏稀奇容易遭紫外线侵袭。炎天经常短袖，很多人已经有皮肤分界线了，挑选薄薄的防晒衣，不仅可以防晒，也不会太闷热。女孩子要涂抹防晒霜，脸对女孩子来说是至关主要的，晒黑，有斑都是致命的，所谓一白遮百丑，在肌肤祼露处涂抹防晒霜可有用防止晒黑。固然了，出行的时间很主要，中午12点-14点之间的太阳是稀奇火辣的，只管不要选择在大中午出行，同时若是有车出行更好，车上开空调不会热，还可防晒。

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