济宁二手车百姓网:踢走 颈梗肩痛 !私心分享纾缓都巿痛症方式

admin 4周前 (11-09) 社会 67 2

踢走 颈梗肩痛 !私心分享纾缓都巿痛症方式

平时喺Office坐住对电脑跨越8个钟咁多、低头玩手机,加上呢排WFH多咗时间喺屋企,妈妈们又由于停学抽多咗时间照顾家中小孩,身边嘅姊妹同美编自己难免都市泛起都巿痛症,例如︰颈痛、肩膀、上背痛痛等,有啲人会选择按下摩,但对于一些急性或历久痛症,推拿呢啲方式只能短暂放松肌肉,未必能够针对治疗痛症,情况严重更影响一样平常及社交生活,点算好?唔使惊,有专业人士建议美编一啲可以纾缓到 颈梗肩痛 月女呢啲常见痛症嘅方式,今篇一次过同人人分享下啦!

勿掉以轻心! 颈梗肩痛 全因错误姿势

很多多少都市痛症都系由于历久姿势不准确造成,上班一族用电脑时姿势唔啱,或者习惯低头睇手机或文件,都市加重颈部负荷,损害颈椎康健,有医生指出,颈椎问题等痛症有年轻化趋势。曾经有研究指出,原来每低头一吋,颈椎会增添10磅负荷,若是低头睇手机,头耷低45度,条颈就要蒙受近50磅咁多,以是长时间会损害颈椎;当肌肉历久处于绷紧状态,失去弹性,便会引发酸痛。除咗颈痛、肩膊痛、上背痛等,手臂亦可能会感应绷紧,肌肉僵硬,限制咗肩关节嘅活动范围之外,严重啲更可能会诱发颈椎椎间盘突出或骨质增生,榨取到其他神经,或会泛起头痛、眩晕、刺痛、闪痛、麻痺等不适。如不实时妥善处置,痛感会连续及蔓延至整个背部及腿部。因此,列位要认真处置,真系唔可以掉以轻心!

姿势唔好,令身体泛起种种都巿痛症。

注重姿势削减痛症泛起

坊间唔少人会用推拿、刮痧或贴药膏布去纾缓痛症,呢啲可以放松肌肉但唔可以根治痛症。以是人人都系还原基本步,注重姿势准确先可以保持颈椎、筋腱及肌肉康健,例如︰枱下有足够空间、萤幕和键盘凭据小我私家身高与椅子高度调整、坐姿要双脚踏地、肩膊与手踭呈90度、坐低时贴紧椅背令腰部有承托力,以及保持上半身挺直等,预防颈椎劳损。但问题严重者,例如有历久疼痛、试过纾缓痛症嘅方式都无用,就要揾专业人士副手!

准确姿势有助削减颈椎压力,可预防及削减痛症泛起,列位姊妹要注重呀!

物理治疗改善痛症方式治标又治本

物理治疗可说是最直接、又有用针对种种痛症嘅方式。经专业物理治疗师诊断痛症嘅成因、再放置针对性治疗。物理治疗通常会行使超声波、电磁波手艺等装备,再配合手法治疗等去纾缓及治疗种种都市痛症,改善患者活动能力。

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