环球ug网址:素养时光——夏至当至,补水要赶早

admin 4个月前 (08-22) 快讯 66 2
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​夏至将至

迎来北半球白昼最长、黑夜最短的日子

也标志着盛夏日节的最先

你准备好迎接这个时节了吗?

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夏日阳气盛于外。从夏至最先,阳极阴生,阴气居于内,以是,在夏至后,饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,因此要多吃苦味食物,宜清补。夏至后,气温逐渐升高,人体出汗量也会随之增添,因此人体需水量大。夏至后重在养心。夏日炎炎,往往让人心乱如麻,而烦则更热,可影响人体的功效流动,从而发生许多精神方面的不良影响。

小编为您整理归纳了节气养生大法,让我们从起居、情志、运动等几个方面举行调治。

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关键词一:起居

头朝南脚朝北睡得美

中医以为,夏至时节“腠理疏泄,卫阳不固”。再加上炎炎夏日,人们睡眠少,食欲差,身体抵抗力显著下降,若是夜间睡觉时贪凉,很容易引起夏日伤风。以是,晚上睡觉时胸腹部要盖好被子;大汗后不要立刻洗沐沐浴等。另外,睡觉时头朝南脚朝北,可使睡眠加倍香甜。此外,还可用小米、花生、大枣、桂圆、核桃仁等熬粥喝。


关键词二:情志

养心先埋头

夏至时节最易心烦,以是养心首先要埋头,通过种种途径只管让自己保持一个平和平静的心态。静则生阴,也就是所谓的“心静自然凉”,阴阳协调之后,心脏也就得到了很好的调养。同时还要保证不让心脏过分劳累,心脏是五脏之神,“统领局限”最大,劳累过分或者郁闷气恼,都会使心脏受损,导致阳气、营卫之气日渐消失。


关键词三:运动

薄暮磨炼不要太“贪早”

夏至时节,人们不宜过分运动,并应只管制止在阳光强烈的时刻外出,以免诱发心脑血管疾病。在此稀奇提醒老年人,薄暮外出磨炼不要太早,应多选散步、打太极拳等有氧运动。


关键词四:消暑

消除暑热痱毒

痱子是炎热的夏日最常见的一种急性皮肤病。当外界气温高、湿度大时,出汗过多而不易蒸发,堵塞了毛孔,汗液滞留体内就会泛起痱子;或热盛汗出,再用凉水沐浴,毛孔突然紧闭,使热气滞留于皮肤内,也易患此病。可多喝绿豆汤,常吃冬瓜等具有清暑利湿作用的食物,也可用干艾叶50克,生姜几片,加水泰半桶熬煮,待水温相宜时,倒入浴缸中泡澡,能解毒止痒、治疗痱子。

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